09- диета с яйца и портокал

Диета с яйца. Отслабване с 10 кг за 2 седмици

Японско чудо и диета с яйца за отслабване с 10 кг за 2 седмици. Правилната яйчена диета с варени яйца. Диета с яйца и портокали. 3-дневна диета с яйца. С кисело мляко и яйца

Диетичните режими с яйца предполагат използването на най-качествени продукти. Яйцата зависят от породата, възрастта, храната, осветеността и десетки други фактори, за които потребителят не получава информация. Единствено научава начина на отглеждане на птиците, защото той е указан в първата цифра от кода върху яйцето.

Яйцата от клетъчно гледани кокошки са най-лошият вариант за диета. Те имат по-дебела черупка, по-голямо съдържание на сухи вещества, но по-малко съдържание на витамини.

Код върху яйцата
първа цифраметод на отглеждане
0биологично
1на свобода
2подово (с постелка)
3клетъчно

Класическата диета с яйца

Тя е тип монодиета на базата на яйца. Но този режим не е истински „моно“, защото има здравословни ограничения за количеството яйца на ден. За здрав човек то е 2 броя, бодибилдърите си позволяват до 10 броя за периода на набор на мускулна маса. Според диетолозите максимумът е 3 – 5 яйца дневно с двудневни прекъсвания.

Следователно диета само на яйца би било чист глад. Затова класическият режим добавя към менюто грейпфрут и чай. И скъсява срока до 3 дни.

Стандартното меню за всеки ден е:

  • Първа закуска: грейпфрут + 1 яйце, чай;
  • Междинна: грейпфрут + чай;
  • Обяд: грейпфрут + 2 яйца, чай;
  • Вечер: грейпфрут + 1 яйце, чай.

Очакваната редукция на теглото от тридневната схема е 3 кг. Изчистват се тъканите от задържани течности и червата от отпадъци.

Отслабване с 10 кг за две седмици

Продължителната диета на яйца обогатява менюто с няколко подбрани продукта като добавка – риба, много постно месо и краставици / домати / зеле (нискокалоричен зеленчук). Те позволяват да не се изпитва глад, а тялото да не се лишава от базови нутриенти.

От менюто е изключена вечеря. На едно хранене са допустими до 2 яйца.

Меню за първата седмица

Ден 1

  • Първа закуска: грейпфрут + 2 яйца, черно кафе;
  • Междинна: 1 яйце + домат, билков чай;
  • Обяд: 2 яйца + постно птиче + грейпфрут, чай.

Ден 2

  • Първа закуска: грейпфрут + 2 яйца, черно кафе;
  • Междинна: грейпфрут + 2 яйца;
  • Обед: постно ястие с месо, самата от домат, краставица, целина.

Ден 3

  • Първа закуска: грейпфрут + 2 яйца, черно кафе;
  • Междинна: спанак + 2 яйца, чай;
  • Обед: 2 яйца + извара + зеле с цвекло, чай.

08- диета с яйца и портокал

Ден 4

  • Първа закуска: грейпфрут + 2 яйца, черно кафе;
  • Междинна: спанак + 2 яйца, кафе;
  • Обед: риба, салата от краставици с лимон, кафе.

Ден 5

  • Първа закуска: грейпфрут + 2 яйца, черно кафе;
  • Междинна: спанак + 2 яйца, кафе;
  • Обед: риба, салата от зеле с морков, кафе.

Ден 6

  • Първа закуска: грейпфрут + 2 яйца, черно кафе;
  • Междинна: плодова салата от цитруси;
  • Обед: постно месо, салата от домат, краставица, кафе.

Ден 7

  • Първа закуска: грейпфрут + 2 яйца, черно кафе;
  • Междинна: грейпфрут + 2 яйца;
  • Обед: постно пилешко, домат, морков, кафе.
Меню за втората седмица

01- диета с яйца и портокал

Ден 1

  • Първа закуска: грейпфрут + 2 яйца, черно кафе;
  • Междинна: 1 яйце + краставица + чай;
  • Обяд: 2 яйца + печена риба + грейпфрут + чай.

Ден 2

  • Първа закуска: грейпфрут + 2 яйца, черно кафе;
  • Междинна: 2 яйца + салата + чай;
  • Обед: постно месо на скара, салата зеле с морков + чай.

Ден 3

  • Първа закуска: грейпфрут + 2 яйца, черно кафе;
  • Междинна: ястие зелен фасул + 2 яйца, чай;
  • Обед: 2 яйца + моцарела + зеле + чай.

Ден 4

  • Първа закуска: грейпфрут + 2 яйца, черно кафе;
  • Междинна: ястие постно зеле + 2 яйца, кафе;
  • Обед: печена риба с краставица + чай.

Ден 5

  • Първа закуска: грейпфрут + 2 яйца + кафе;
  • Междинна: ястие спанак + 2 яйца + кафе;
  • Обед: варени птичи гърди + зеле с морков + чай.

Ден 6

  • Първа закуска: грейпфрут + 2 яйца, черно кафе;
  • Междинна: 1 яйце + морков със семена;
  • Обед: зеленчуково ястие + извара + кафе.

Ден 7

  • Първа закуска: грейпфрут + 2 яйца, черно кафе;
  • Междинна: 2 яйца + домат + чай;
  • Обед: варено птиче + салама с домат + чай.

Обядът се организира късно, към 15 часа. Във времето без храна до закуска се приема обилно топъл чай с лимон. При глад (по изключение) се похапва краставица, морков, резен цитрусов плод.

Мнения на потребители и лекари

Яйчната двуседмична диета се предприема от най-мотивираните с цел бързо и драстично отслабване. Първата половина от деня е приятна, без силни страдания от глад. Вечерите са трудни поради липсата на храна. Мнозина споделят, че са издържали 5 дни или седмица и са приключили режима. Ниската калорийност на менюто (под 1200 кКал) предизвиква слабост, отпадналост, нежелание за активности. Диетата подхожда на любителите на протеиново хранене. Трудно се издържа от хора, които преди това са се хранили предимно въглехидратно.

Диетолозите масово критикуват този тип режими заради излишъка от холестерол и риска от образуване на холестеролови плаки в съдовете. Липсата на полезни въглехидрати и нишестени продукти (зърнени, хляб) също се тълкува като минус. Специалистите подчертават, че в режима липсват хранителни влакна, витамини от нужната група В и някои минерали. Това се отразява зле не само на общото състояние, но и на процеса на отслабване.

Калорийността на менюто подхожда на ограничена група хора. Енергийният разход в покой при повечето хора с наднормено тегло е над 1400 кКал в ден, а може да стигне и до 3000 кКал. Когато приемът на калории е значително под минималните потребности, организмът се адаптира, забавя обменните процеси и черпи калории от мускулите. Дефицитът се отразява на черния дроб и нервната с-ма. Лекарите смятат, че максимумът за такава диета е 1 седмица.

ВАЖНО: Вижте още мнения за някой от видовете диета с яйца и оставете и вие своя отзив ТУК, в нашия форум с коментари! С колко отслабнахте? Как я прилагахте? Пишете! Нека да бъдем полезни!

Едноседмична диета с яйца

Следващият режим обещава 5 – 7 кг без глад и активности за тежащите над 100 кг. Тези с тегло под 100 кг ще свалят 3 – 4 кг.

В режима са предвидени два белтъка вечерта или през нощта, за да се притъпява усещането за недостиг на храна. Внася се разнообразие в приготвянето на яйцата – допускат се бъркани, на омлет, по Панагюрски. Дневният максимум за яйцата е 4 броя. Да не се пропускат хранения и задължително да се включва чай – минимално 1 литър за деня + 1 литър вода.

Понеделник

06- диета с яйца и портокал

  • Закуска: 2 яйца сварени + 4 с.л. овесена каша + кафе;
  • Обед: 200 г птиче филе + прясна салата + чай;
  • Вечеря: зеленчукова запеканка, залята с 2 яйца.
Вторник
  • Закуска: 2 яйца сварени + 100 г извара + ½ портокал;
  • Обед: 200 г птиче филе + 100 г задушено зеле + чай;
  • Вечеря: 2 яйца на омлет + 1 грейпфрут.
Сряда

03- диета с яйца и портокал

  • Закуска: 2 яйца омлет + домати + кафе;
  • Обед: 200 г постна супа + 2 яйца + чай;
  • Вечеря: 200 г постна риба + прясна салата + чай.
Четвъртък
  • Закуска: 2 яйца по Панагюрски + краставица + чай;
  • Обед: 200 г месо + 250 г задушен зеленчук + чай;
  • Вечер: 4 с.л. овесена каша + 1 яйце сварено + чай.
Петък
  • Закуска: 2 яйца + ½ портокал + чай;
  • Обед: 300 г зеленчуци с месо + чай;
  • Вечер: 4 с.л. овесена каша + 1 яйце + чай.
Събота

07- диета с яйца и портокал

  • Закуска: 2 яйца омлет + домат + чай;
  • Обед: 200 г риба + 250 г зеле + чай;
  • Вечер: 2 яйце + чай.
Неделя
  • Закуска: 2 яйца + 200 г варени моркови + чай;
  • Обед: 300 г овощна супа + 1 грейпфрут + чай;
  • Вечер: 200 г краставица със соев сос + 1 яйце + чай.

Опасности от продължителната диета с яйца

Лекарите не намират опасност от 1 яйце ежедневно при отсъствие на сърдечни заболявания или диабет. Но при проблеми с холестерола се налага съкращаване на наситените мазнини в менюто, следователно и диетата с яйца става опасна.

Домашните яйца са по-опасни от магазинните, защото не подлежат на санитарен контрол. Рискът от инфекции се минимизира със силна топлинна обработка. Все пак остава опасност за хората с отслабена имунна система, много възрастните и малки деца.

Яйцата са алерген с висока степен на опасност. Мнозина, които не са показвали чувствителност, я проявяват при засилена консумация на този продукт. При някои протича в тежка форма с анафилактични и генерализирани кожни реакции.

Диабетиците имат повреди по съдовете от захарта. При тях рискът от атеросклерода е завишен, а тя е причина за удари по мозъка и сърцето.

Зa жлъчĸaтa? Зa чepния дpoб?

Диетите с яйца не стават и за страдащи от стомах, панкреатит, заболявания на ч. дроб и жлъчка. Жълтъкът е жлъчегонен и обостря при наличие на камъни.

Яйцата провокират рефлукс – изхвърляне на киселинно съдържание от стомаха в хранопровода. Многократно се повишава рискът при консумиране на яйца преди да се заеме хоризонтално положение.

Koлĸo яйцa мoжe дa ce ядaт зa ceдмицa?

По този въпрос няма общоприета норма. Някои специалисти отпускат по-щедра бройка, други са категорични. Разрешеното количество за здрав човек се колебае от 3 до 5 броя за седмица. За страдащите от разни болести се намалява на 2 броя за седмица, а за децата – 1 брой.

Как да намалим вредите и да ускорим резултата с билки

Знаем вталяващите и оздравяващи качества на някои родни билки. В диетичните менюта е предвиден чай. Препоръчително е той да бъде билков, а оптималното – да допринася за отслабването.

Сред готовите сборове на пазара изпъква чаят за отслабване Фигурин. В състава му са композирани 28 билки, които имат влияние върху метаболизма, диурезата и други компоненти на вталяването. Отделно те оказват значим оздравяващ ефект върху храносмилането, отделянето и други органи и системи.

С приемането на три чая Фигурин резултатите от яйчната диета ще се повишат, а негативите от прекаленият прием на яйца ще се редуцират. Например билки във Фигурин намаляват холестерола в кръвта, което е от ключова важност при толкова голям прием на яйца.

Още по темата ТУК: Намаляване на лошите ефекти с билки. Диетата на Атанас Узунов по дни.  Режим + чай и отслабваш много бързо!

Японска диета с яйца (Японско чудо)

02- диета с яйца и портокал

Диетата няма общо с Япония, но е получила популярност с това име. Тя е най-драстичният и жесток вариант на дотук посочените режими. Яденето е малко и като количество, и като калории. Затова пък срокът й е 14 дни, за които се обещава свалянето на над 10 кг, дори 14 – 15 кг. Яйцата се консумират самостоятелно, на отделно хранене. Предвидени са общо три хапвания за деня.

  • Всички закуски са: 1 чаша кафе без добавки;
  • Всички обеди са: 2 яйца, единствено под формата на твърдо сварени, без зеленчук.

Варианти за вечеря:

  1. Варено птиче със салата;
  2. Шунка с 1 ч.ч. кисело мляко;
  3. Печена риба с настърган морков;
  4. Немазна пържола с лимон;
  5. Сирене с домат;
  6. Зеленчуково ястие без нишестени (картоф, ориз);
  7. Червено месо със салата.

Седемте варианта за вечеря се изреждат в желан ред и се повтарят през втората седмица. Последната вечеря – 14-ата, е захранване, включва се картоф, ориз или плод за подаване на въглехидрати.

Още подробности ТУК: Диета японско чудо. Примерно меню за японска диета. Колко отслабнахте? Мнения. Захранване след диетата.

Предимства спрямо яйчената диета

Японската диета е повече яйчена от всяка друга. Нейното предимство е драстичното сваляне на килограми, минусът е гладът и евентуалните щети върху здравето.

Алтернатива: Диетата на Атанас Узунов

Яйчените диети залагат на протеиново хранене от яйца и месо с малко зеленчук и цитруси за витаминозно зареждане. При Атанас Узунов процесът на редукция на въглехидратите е контролиран. Много точно се изчислява максимумът да е 20 г на ден, за да се изпадне в процеса кетоза.

Кетоза значи, че тялото разгражда мазнини, за да живее, защото не получава въглехидрати.

Диетата на Узунов няма твърдо меню. Има списъци от разрешени храни, с които се борави свободно. Във фейсбук и в книгите на автора са дадени множество рецепти за безвъглехидратно хранене, непрекъснато се измислят и нови.

Денят според Узунов стартира с бронирано кафе – смес от кафе и кокосово масло. Периодично се провеждат гладувания. С режима се свалят огромни маси, някои потребители са се разделили с 30 – 40 кг. В твърденията им няма съмнение, в групата на последователите има много снимки, междинни и крайни резултати.

Погледнете и ТУК: Меню и рецепти за скоростно отслабване. 10 кг за 2 седмици. Чай и високомазнинна диета + яйца.

Диета с яйца и кисело мляко

Този режим е за предпочитане, когато се цели не само вталяване, но и изчистване на тялото от шлаки и замърсители. Киселото мляко запазва чревната флора в добро състояние.

Не изпробвайте при хронични храносмилателни патологии, диабет, хипертония, повишена киселинност в стомаха.

Режимът е само три дни поради строгото си ограничаване на храната. Очаквано отслабване – 3 кг.

Менюто за трите дни е идентично. Включва само варени яйца и нискомаслени млека, за предпочитане от една и съща марка и вид.

  • Закуска: 1 яйце + 200 г к. мляко;
  • Междинно: 200 г к. мляко;
  • Обяд: 1 яйце + 200 г к. мляко;
  • Междинно: 1 яйце;
  • Вечеря: 1 яйце + 200 г к. мляко.

Ако решите да спазвате този режим 5 дни, вместо 3 дни, включете грейпфрут и зелени ябълки в междинните хранения.

Експресна диета с яйца. 3-дневна

04- диета с яйца и портокал

Правила на режима:

  • 4 часа отстояние между храненията;
  • 3 броя хранения за деня без закуски и замяна на продукти;
  • 2 литра чиста вода за ден;
  • 1 вид зеленчук на прием.

Закуската не се пропуска, нещо повече – яде се в първите 30 минути от събуждането. Вечерята е 3 часа преди съня. Без сол и захар. Яйцата са само варени.

Менюто е закон и се прилага в точност.

Първи ден
  • Закуска: 1 яйце + 1 ръжен сухар с трици + ½ грейпфрут + чай;
  • Обед: 1 яйце + ½ грейпфрут + чай;
  • Вечеря: 1 яйце + ½ грейпфрут + чай.
Втори ден
  • Закуска: 1 яйце + 1 ръжен сухар с трици + ½ портокал + чай;
  • Обед: 1 яйце + ½ портокал + чай;
  • Вечеря: 1 яйце + ½ портокал + чай.
Трети ден
  • Закуска: 1 яйце + 1 ръжен сухар с трици + ½ краставица + чай;
  • Обед: 1 яйце + ½ краставица + чай;
  • Вечеря: 1 яйце + ½ краставица + чай.
Диета с яйца и портокали

Представлява вариант на експресната диета, изпълнен само с портокали и три еднакви като меню дни.

  • Закуска: 1 яйце + 1 сухар + ½ портокал + чай;
  • Обед: 1 яйце + ½ портокал + чай;
  • Вечеря: 1 яйце + ½ портокал + чай.
Диета с яйца и краставици (зеленчуци)

Диетата се провежда три дни. Всеки от дните са разрешени максимално к-во яйца 4 броя, краставици – 1 кг. Разпределят се свободно на 4 или 5 хранения. Може да комбинират, може и отделно. Очакван резултат – 4 кг за 3 дни.

Още ТУК: Диета с краставици, диета с таратор. Отзиви за тази седемдневна диета. С яйца и краставици и други варианти.

Диета с яйца и пилешко месо

05- диета с яйца и портокал

25 кг за три месеца без връщане обещава диетичното меню с яйца и пилешки гърди. Свалят се мазнини, не само вода. Мускулите остават незасегнати.

  • Основа на менюто са варени яйца, само гърди от пиле, бульон от останалата част на пилето. Филето се вари, запича се на фурна, може са грил без масло, на пара.
  • Допълнение към менюто са зеленчуци без нишесте – сурови, варени, задушени. Оптимални са зеле, патладжан, броколи, целина, аспержи. Солта е на минимум, подправки – само натурални, без усилители на вкуса. Никакви течности, само вода.

Храната се приема през 3 часа, за да не се огладнява. Вечеря – 3 часа преди лягане.

  1. Понеделник: 6 яйца, които се ядат по едно и се редуват с 200 мл бульон (общо 1 л);
  2. Вторник: 900 г варено филе;
  3. Сряда: 600 г филе на фурна, задушено с 1 вид зеленчук;
  4. Четвъртък: 4 варени яйца, 600 мл бульон, варени зеленцуци. Ядат се отделно, като се редуват;
  5. Петък: 900 г запечено на фурна филе;
  6. Събота: 600 г задушено филе със зеленчук;
  7. Неделя: 4 яйца, бульон, редуват се.

Нататък дните се повтарят. При глад е разрешено да се похапват междинно пресни или варени зеленчуци – за предпочитане морков, броколи, зеле.

Вижте и ТОВА: Рецепти за нисковъглехидратна диета. Меню по дни и резултати.

За Ивелина Димитрова

Прочети още

След като се набави достатъчно количество от него, л-карнитинът се съхранява в скелетните мускули и в черния дроб, а при натоварване, това количество постепенно се изразходва.

Ползите от л-карнитин – какво знаем за тях

В наши дни без колебание може да се каже, че една от най-известните не само …

3 Мнения

  1. Красимира

    2020 г с японската свалих 12 кг. 2021 свалих 7 кг. 2022 пак я правих, свалих само 3 кг. Повече няма да я правя, а и яйца да не видя!

  2. Доротея

    Аз път точно яйчена диета правих и пих Фигурин и Билкова смес за отслабване, редувах ги, получиха ми се килограмите, както ги исках и не съм пострадала от йо йо.

  3. Не бих си причинила такива разболяващи диети. Чаят Фигурин го препоръчвам, само че без яйцата. Много добър!

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *