Диета с яйца и портокал за бързо отслабване

♦ Яйца плюс портокали равно на -5 кг ♦ С какво са полезни яйцата? ♦ А портокалите? ♦ Примерно седмично меню. ♦ Забранените храни ♦ Яйчена диета+: продължителност

Още в текста: ♦ Меню по желание – със зеленчуци, леки меса и риби ♦ Ядеш яйца, а слабееш – защо? ♦ Плюсове и минуси на “Яйца+”♦ Препоръки ♦ Плавен изход от диетата ♦ От форумите: „за“ и „против“

Бързо отслабване с яйчено-портокаловата диета

Яйчено-портокаловата диета е лесна за изпълнение. Лесна е и за понасяне, защото въпреки еднообразието си, гладът не вие като вълк. Яйцата засищат, портокалите разкрасяват вкуса. И най-вече – диетата е изключително ефективна! За една седмица – без особено усилие на волята – се топи по килограм на ден. В най-лошия случай – 5 кг. Така е, защото тази комбинация е високопротеинова (яйцата) и с високо съдържание на целулоза (портокалите), тя е и нискокалорична и витаминозна (и двете съставки).

Яйцата и портокалите – сдвоената сила

Двойната сила на участниците в тази диета за отслабване нямаше да е толкова резултатна, ако всяка една съставка от комбинацията не притежаваше собствени преимущества. При това тези самостоятелни плюсове са съвместими и се целят в обща мишена: наднорменото тегло.

Поддържащите портокали

Поддържащият играч в диетата – портокалът, бие по „боклуците“ в организма. Неговото високо съдържание на целулоза гони токсините и т. н. шлаки от тялото. Оранжевият цитрусов плод е истинско витаминозно съкровище. Освен това е балсам за храносмилането.

Бързо отслабване 08- Диета с яйца и портокалКойто се захваща с тази диета, е добре да знае, че портокалите са:

  • враг на холестерола,
  • богати на витамин С и магнезий,
  • мощен антиоксидант – заради наличните в плода витамин С, флавоноиди и бета каротин,
  • силен поддръжник на желязото в организма.

Тези сочни и вкусни цитруси са незаменими в борбата с депресията и стреса.

В главната роля – яйцето

Продукт, който съдържа всичко необходимо за клетките на човешкия организъм, не може да не е в центъра на вниманието. Яйцата са богати на:

  • витамини (А, В9, В2, В5, В12, D, и Е),
  • минерали (селен, калций, желязо, калий, цинк, манган),
  • висококачествени протеини,
  • здравословни мазнини,
  • лецитин,
  • добър холестерол.

06- Диета с яйца и портокалНиската калоричност на кокошия продукт (157 Ккал/100 г) го прави незаменим във всички диети за отслабване. А според традиционната китайска медицина яйцата увеличават енергията и подсилват кръвта.

Белтъчинна диета с яйца, без изкушения

Диетолозите определят този режим „яйца&портокали“ като белтъчинна (протеинова) диета. Названието на това меню „яйчено-портокалово“ е условно, както и определянето му като „моно“, но със сигурност е протеиново. Защото то включва и други продукти, които са прецизно подбрани. Но не и такива, които са в дългия списък със забранени храни.

По-главните забрани са:
  • тлъсти меса (свинско, овнешко);
  • мазни риби
  • високомаслени млечни (кисело и прясно мляко, сирене, кашкавал, сметана);
  • сладкарски изделия с кремове, шоколад, захар, сладка;
  • тестени печива;
  • високовъглехидратни плодове (банани, грозде, сушени смокини, стафиди);
  • алкохол.

07- Диета с яйца и портокалВъпреки ограниченията, менюто за тази диета може да е и разнообразно, и вкусно. Може да се мине без вредности и стриктно да се спазва новият хранителен режим.

Примерно меню за 1 седмица
Демир бозан билки за бъбреци

(пишете ни по-долу в коментарите дали искате да добавим по-подробни таблици с менюто!)

Понеделник

Закуска: 2 твърдо сварени яйца и половин портокал.
Обяд: Първи вариант: 150 г пилешки гърди на пара, 150 грама зелена салата със зеленчуци. Втори вариант само портокали (до насита).
Вечеря: Повтаря се първият вариант от обяд. Втори вариант: 2 твърдо сварени яйца, няколко листа от зелена салата и 1 портокал.

Вторник

Закуска: 2 твърдо сварени яйца и половин портокал.
Обяд: 150 г телешко на пара, 200 грама зелена салата със зеленчуци, половин портокал.
Вечеря: 2 твърдо сварени яйца, 200 грама зелена салата със зеленчуци, 1 портокал.

Сряда

Закуска: 2 твърдо сварени яйца и половин портокал.
Обяд: Първи вариант: 150 г пилешки гърди на пара, 1 домат, половин портокал. Втори вариант: 50 г обезмаслено сирене и 200 грама салата от краставици, половин портокал.
Вечеря: 2 твърдо сварени яйца, 150 грама зелена салата със зеленчуци и 1 портокал.

Четвъртък
Вижте тези подобни и свързани публикации, преди да продължите с четенето надолу:

Закуска: 2 твърдо сварени яйца и половин портокал.
Обяд: 200 грама зеленчуково варено, портокали (до насита) или 200 г обезмаслена извара и 1 портокал.
Вечеря: 150 г пилешки гърди на пара, 150 грама зелена салата със зеленчуци, половин портокал; или 2 твърдо сварени яйца и 200 грама зеленчукова салата, половин портокал.

Петък

Закуска: 2 твърдо сварени яйца и половин портокал.
Обяд: 200 грама зеленчуково варено, 2 твърдо сварени яйца, 1 портокал.
Вечеря: 150 г бяла риба на пара, 150 грама зеленчукова салата и 1 портокал.

Събота

Закуска: 2 твърдо сварени яйца и половин портокал.
Обяд: 150 г варено (от някакво нетлъсто месо) плюс 3 домата или портокали до насита.
Вечеря: 150 г пилешко филе на пара, 200 грама мешана зеленчукова салата, половин портокал.

Неделя

Закуска: 2 твърдо сварени яйца и половин портокал.
Обяд: 150 г бяла риба на пара, 200 г зеленчуци на пара, портокал.
Вечеря: 2 твърдо сварени яйца, 150 грама зелена салата със зеленчуци и 1 портокал.

Плюсовете на диетата:

как да отслабна за 1 седмица 05- Диета с яйца и портокал● Детоксикация;
● Неутрализира стреса;
● Енергизира;
● Организмът се зарежда с витамини и минерали;
● Видим резултат: минус 1 килограм на ден!

Минусите:

● Възможна е алергия към яйцата.
● Да се прави след изследване на холестерола.
● Не бива да се прилага повече от 1 седмица.

Яйчено-портокаловата диета ще удари десетката в мишената (наднорменото тегло), само ако пропорцията между кокошите продукти и оранжевите цитруси не се нарушава. Ако се спазва и забранителният хранителен списък. От понеделник до неделя. На закуска, на обяд и на вечеря. Една седмица. Не повече. И да се прилага поне на два месеца веднъж. Достатъчен период, за да се постигне редукция в теглото и то да се запази.

Яйчената диета+

диети за отслабване за 1 седмица 04- Диета с яйца и портокалКогато менюто е съставено главно от яйца, а към тях се прибавят малко и други продукти – (освен портокали) главно зеленчуци и риба или нетлъсти меса, диетите – логично – не се определят като моно. Това са белтъчинни (протеинови) и нисковъглехидратни схеми за ефективно отслабване. С яйцата почти всеки човек отдавна е свикнал, използва ги всеки ден, наясно е с техните ползи и евентуални вреди. Така че вкусови проблеми не се очакват. Менюто няма да доскучае с еднообразие, а е и съобразено със здравето на здравите хора. Този режим на хранене е и финансово приемлив.

Защо се отслабва с яйца+

Елементарната сметка показва, че яйцето е доста калорично: 1 яйце тежи около 50 грама, а в 100 г от този кокоши продукт има 157 ккал. Те са 352 в 100 г жълтък (1 жълтък тежи е 20 г) и 44 в 100 г (а 1 белтък е 30 г). Тогава как тази диета работи за отслабването?

  1. Полезните вещества в яйцата поддържат нормалните функции на организма.
  2. За преработката на протеините (белтъчините) се изразходва много енергия, така калориите се стопяват.
  3. Разчита се на нискокалоричността на поддържащите продукти в диетата, в които въглехидратите и мазнините са силно редуцирани.
  4. Белтъчините се усвояват по-бавно.
  5. Отделящите се при този диетичен режим кетони от бъбреците потискат глада.
  6. Ненаситените киселини не позволяват на мазнините да се натрупват.

Постигнатите резултати с тази диета+ се запазват дълго, ако след това всяка сутрин се хапват по 2 яйца.

Вижте и ТОВА:

Кето диета ‘2019. Точният режим, вреди, резултати и странични ефекти

Добре е да знаем: Яйцата стабилизират костите и ставите, укрепват имунната система, подпомагат мозъчната дейност.

Плюсове и минуси

Както всяка диетична програма и „Яйца+“ има своите плюсове и минуси. Положителните качества винаги са добре дошли. А за недостатъците очите трбва винаги да са широко отворени.

И все пак – нека водещи да са предимствата:

  1. менюто е сравнително разнообразно, има много различни рецепти;
  2. блюдата се приготвят лесно и бързо;
  3. не се усеща глад;
  4. мускулите няма да страдат особено, ако се използват подходящи физически упражнения;
  5. резултатите са стабилни.

бързо и лесно отслабване 02- Диета с яйца и портокалДа не се пренебрегват недостатъците:

  1. диетата изисква воля;
  2. холестеролът се повишава;
  3. възможна е поява на запек, подуване на корема, метеоризъм;
  4. вялост, намалена работоспособност, а кафе не се разрешава;
  5. да се избягват тежки физически натоварвания;
  6. ако диетата продължи повече от седмица, стомахът ще се обади!
Препоръки от приятели:
  • Яйцата да са рохки – така по-добре се преработват.
  • Ако се пържат – без олио и масло.
  • Най-добре да са на пара или запечени.
  • Без сол.
  • Не повече от 4 яйца (задължително – пресни) дневно.
  • Да се вечеря 4 часа преди сън.
  • Без междинни закуски.
  • 2 литра вода дневно.
  • Силовият спорт няма място – само сутрешна гимнастика, разходки, плуване.
Противопоказания

Яйчените диети не са за хора с алергии, със заболявания на бъбреците, черния дроб и жлъчката, със сърдечно-съдови проблеми, с гастрит и язва, с високо кръвно.
Диетата е противопоказна за бременни и за страдащи от сериозни хронични заболявания, както и за хора над 70 години.

Важно! Независимо кой как се чувства – здрав или леко неразположен – преди да се захване с диетично хранене, нека се консултира с личния си лекар и с диетолог.

Меню по желание

03- Диета с яйца и портокалВсеки може сам да състави своето предпочитано меню, като се опре на примерната едноседмична програма „Яйца & Портокали“. Въображението и вкусът могат да включат в схемата за хранене:

  1. Всички видове зеленчуци (в суров вид).
  2. Всички плодове без грозде, банани, стафиди и сушени смокини.
  3. Нетлъстите меса без кожа.
  4. Риба тон или бели риби.
  5. Супите са предимно зеленчукови.

Не бива да се забравят и препоръчителните грамажи: супите – 200 г, основното – 150, изварата – 150, сирене 50 г, салатите – 150-200. Едно основно ястие може да се замени с плодове до насита или с 2 яйца и извара; с 2 яйца и комбинирана салата. Възможно е да има разтоварващи зеленчукови или плодови обеди и вечери, като се запазват 2-те яйца и цитрусовият плод за закуска. За заливка – лъжица зехтин и лъжичка лимонов сок или ябълков оцет. Да се изключат майонезата, сметаната, пълномасленото кисело мляко. И да се пие по 1.5 – 2 литра вода.

Яйчените диети+ се практикуват с различна продължителност. Едноседмичната гарантира поне минус 5 кг. Тя е и най-щадящата и най-често използваната. Ползва се и междинен вариант – двуседмична. Най-трудно се издържа 4-седмичният курс. Тя е за прекалено пълни и постига минус 20 кг. Прави се веднъж в годината!

Още нещо интересно:

Лунна диета 2020 г. за април. Календар, дати, хитрости

Изход от диетата

От тези диети се прави плавен преход към различното от нея хранене. Най-добрият вариант е програмата по-нататък да е близка до диетичния режим. Но толкова железен и еднообразен. И без това е придобита известна дисциплина в хапването, ще е добре да се забрави за:

  • сладкарски вкусотии,
  • тестени печива,
  • пълномаслени млечни продукти,
  • тлъсти меса,
  • тлъсти риби,
  • майонеза, сметана,
  • ядки,
  • алкохол в големи количества (повече от 50 г твърд, 1 чаша вино или 1 чаша бира по време на вечеря)
  • кафе и чай със захар
  • пресоляването.

Важно! Би следвало диетите яйца+ да не станат постоянен начин на живот за когото и да е било. Все пак в менютата липсват важни храни, като ядките, например, пълнозърнестите тестени, суперхраните, по-тлъстите риби, сушените плодове. Освен това такъв хранителен режим е за здрави хора. Диетолозите съветват: Не робувайте модни веяния! Пазете и се грижете за здравето!

Отзиви за актуалната марка диети

Естествено, че почитатели на диетите са най-вече дамите, а и на форумните излияния. В специализираните сайтове преобладават положителните отзиви – нищо, че яйчените диети не се числят към балансираното хранене. Има и пълни отрицания, а и съвети.

Ето най-интересните мнения:

Следните отзиви са ни изпратени през формата за коментари по-долу. Пишете ни и вие, за да знаят хората за каква диета става въпрос:

„За една седмица свалих 5 кг. Наблегнах на менюто „Яйца и портокали“. Доволна съм. Не мисля да продължавам. Дано не се върнат предишните ми килограм. Смятам да избягвам вредните храни и занапред“ (Мария К., 48 г). „Започнах едноседмичната яйчена + зеленчуци и цитросови. Но на третия ден не се почувствах добре. Присви ме стомаха, бях отпаднала. Отидох на лекар – оказа се, че съм имала висок холестерол и преди диетата. Дори само по тази причина не е трябвало да се захващам с диетата…“ (А. А., 55 г).

01- Диета с яйца и портокал
Ако искате повече таблици и да са на български, пишете ни в коментарите, за да ги добавим!

„Преди да започна 4-седмичната диета си направих изследвания. Всички показатели ми бяха в норма. Добре се чувствам. Доста отслабнах, доволна съм. Край на любимите ми торти и шоколади, на тлъстите пържоли. Мога да живея и без тях. Но не и с огромно туловище!“ (Деница. Ст., 36 г).

„Реших да използвам отделни правила от яйчената диета. Направих си свое меню на базата на примерното. Ям повече зеленчуци – отделно и като салати. Включвам главно пилешко филе и бяла риба. Варя и зеленчукови супи. Десертите са ми от портокали, мандарини и грейпфрути; понякога киви. Изкуших се от череши, но те не бяха много сладки. Побрах се в предишни поли и панталони, които бяха с 2 номера по-малки от последните, които имах преди диетата. Ура!“ (Марта, 25 г).

Погледнете и тези подобни теми, преди да видите как продължава надолу този текст:

„Преди диетата никога не закусвах. Пиех 1 кафе и до обяд – глад, голямо къркорене падаше. Сега имам железен режим и строго меню. Следобедните ми торти и късната обилна вечеря отиде в архива“ (Славея Т. 31 г).

„Това дисциплинирано хранене ми харесва. Обичам риба и средиземноморски диети. Опитвам се да ги съчитавам – яйчената и другите. получава се“ (Стефания С. 40 г).

Дайте своите мнения и вие по-долу в коментарите и не пропускайте да споделите този материал в социалните мрежи като Фейсбук и Инстаграм!

Атанас Узунов: Ниско въглехидратна диета – примерно меню по ястия и по дни

За Ивелина Димитрова

Прочети още

Атанас Узунов, диета

Диета на Атанас Узунов: Какво се яде? Примерно меню, режим

♠ Кой e Атанас Узунов ♠ Основни принципи в режима на нисковъглехидратната диета ♠ Какво …

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *