Ползите от л-карнитин – какво знаем за тях

В наши дни без колебание може да се каже, че една от най-известните не само в цяла Европа, а и по света, хранителни добавки е аминокиселината л-карнитин.

Тя се купува и използва основно от почитателите на фитнеса и спорта, тъй като води до по-голяма сила и издръжливост, но всъщност, от тази добавка тялото може да извлече много ползи.

След като се набави достатъчно количество от него, л-карнитинът се съхранява в скелетните мускули и в черния дроб, а при натоварване, това количество постепенно се изразходва.

Л-карнитин с храната

Почти всеки човек може да набави необходимото му количество л-карнитин с храната. Това може стане много лесно с една хубава телешка пържола, пилешки гърди или друго ястие с месо.

Проблемът се явява тогава, когато хора, които не приемат месо по някаква причина, се подлагат на интензивен спорт или изморителни тренировки във фитнеса. Л-карнитинът постепенно се изразходва, а набавянето ми и синтезът стават бавно и трудно.

Л-карнитин се синтезира и в черния дроб

Освен че може да се набави с храната, черният дроб на човека също може да синтезира количества, които при нормални обстоятелства обикновено са напълно достатъчни.

Обикновено, допълнителният прием под формата на хранителни добавки (вижте на Workout.bg) е препоръчителен само когато човек се подлага на голямо физическо натоварване, особено съчетано с диета и ограничен калориен прием.

Полезен за здравето, но само под лекарско наблюдение

Макар и да е станал известен сред потребителите главно заради своите способности да направи човек много по-продуктивен във фитнеса и да увеличи сериозно издръжливостта, л-карнитинът има и други свойства.

Освен че подпомага производството на енергия, той може да помогне и за някои други важни функции в човешкото тяло, като например поддържане на общата мозъчна функция и намаляване на риска от някои мозъчни и нервни нарушения.

Когато се приема под ръководството на лекар, л-карнитинът може да подобри състоянието при някои заболявания на сърцето, а също и при болести като диабета например.

Има ли странични ефекти

Страничните ефекти от л-карнитина са редки и се проявяват основно заради допълнителен и недобре преценен прием по отношение на количеството. В подобни случаи са възможни някои леки странични ефекти, като диария, спазми в стомаха, гадене и други.