Как се възстановяват атрофирали мускули: Упражнения и лекарства

Как се възстановяват атрофирали мускули на краката и др. Лекарства за мускулна атрофия: Старческа, неврална, спинална и др. Упражнения при мускулна атрофия

Атрофия на мускулите е процес, който се развива постепенно и води до „стопяване“ – свиване на обема на мускулната маса. Мускулните влакна изтъняват до изчезване. На тяхно място тялото изгражда съединителна тъкан, която няма способността за двигателна активност. Пациентът губи сила, тонус, а по-нататък – двигателна способност.

Как се възстановяват атрофирали мускули

За възстановяване на мускулната тъкан се назначават съдови препарати. Те успоряват кръвния поток в периферните съдове и активизират кръвообращението.

Локално се третира с обезболяващи кремове и мехлеми, препарати със загряващ ефект и венотоници.

Импулсната проводимост се нормализира с витамини от група В. В допълнение те стабилизират обменните процеси в тъканите.

Курсът включва физиотерапевтични процедури – електрофореза, специална физкултура, магнитна и лазерна терапия, масаж.

Това е класическият подход, който се прилага от официалната медицина. В последните години се появиха нови методи и медикаменти, които успешно възстановяват функционалните възможности на мускулатурата.

ВАЖНО: Вижте мнения и идеи как се възстановяват атрофирали мускули, оставете и своите препоръки или попитайте ТУК, в нашия форум с коментари за мускулна атрофия!

Лекарства за мускулна атрофия

Хормони и анаболни стероиди

Тестостерон и анаболните стероиди стимулират т. нар. път Ras-Raf-MEK-ERK. Това са свързани протеини – верига, по която сигнали от рецептор на повърхността отиват до ДНК в ядрото. На втори план хормоните потискат веществото миостатин, което потиска растежа и диференцирането на мускулните тъкани.

• В България са достъпни Тестостерон Депо от Галеника Сърбия (ампули) и Примоболан (таблетки и инжекции). И двата препарата се употребяват в културизма за качване на маса и увеличаване на силата.

SARMs

Абревиатурата се разшифрова така: селективни андрогенни рецепторни модулатори.

Тези съединения взаимодействат само с андрогенните рецептори в мускулите и костите. Прилагат се при дълга имобилизация поради операция или боледуване. Помагат за поддържане на мускулната маса, за растеж и възстановяване.

• В България препаратите от групата на SARM се продават като добавки за спорта. Намират се в съответните сайтове. Например разгледайте артикулите във 4fitnessbg.com.

Инхибитори на миостатина

Миостатинът е съединение, което на позволява мускулен растеж. И обратното – при липсата му  мускулите растат и увеличават масата си. Разработени са и са тествани за лечение при мускулна атрофия няколко вида такива инхибитори на различен етап от проучванията.

• ACE-031 (раматерцепт, ramatercept) – протеин, получен по биотехнологичен път. Блокира миостатина. Повишава сухата мускулна маса, стимулира растежа на скелетните мускули, препятства тяхното изтощаване, намалява окислителния стрес в мускулните клетки. Повишава минералната плътност на костната тъкан. Използва се от спортисти като допинг.
• PF-06252616 (домагрозумаб, domagrozumab) – антимиостатиново моноклонално антитяло. Разработчикът Pfizer преценява, че няма значителен терапевтичен ефект, който да оправдае по-нататъшните вложения.
• BYM-338 (бимагрумаб, bimagrumab) – експериментира се като препарат за отслабване, който изгаря мазнините и пази мускулите. Едновременно с това увеличава мускулната маса. Засега препаратът няма завидна съдба. Разработчикът Новартис го предоставя на друга компатия, която скоро след това е закупена от трета.

Витамини за възстановяване на мускулите

Ключовият витамин е D. Той е незаменим за здравето на мускулите и костите. Подпомага усвояването на калций и фосфор, необходими за здравина на костната тъкан и за свиването на мускулите. Участва в регулацията на тестостерона, който стимулира растежа на мускулна маса. Така по различни начини витаминът се противопоставя на мускулната атрофия. Приема се в повишени дози в периоди на обездвижване и намалена активност.

Други нужни витамини

• Група В – комплекс от вещества, които поддържат енергийния обмен и превръщат храната в енергия. В1 участва в метаболизма на въглехидратите, В6 е необходим за синтеза на аминокиселини и белтъчини, В12 поддържа нервната система и участва във формирането на еритроцитите, които снабдяват мускулите с кислород.
• Витамин C – мощен антиоксидант, който подпомага заздравяването на микроувреждания на мускулните влакна след интензивни тренировки. Подпомага усвояването на желязото.
• Витамин E – защитава от окислинетен стрес при физическо претоварване, възстановява тъканите и подобрява кръвния оборот.
• Витамин A – участва във възстановяването на тъканите, подобрява синтеза на протеини. Необходим за кости и стави.
• Витамин K – ролята му е при минерализация на костите, възстановяването на мускулите и заздавяването на рани. Подпомага съсирването на кръвта.

Други хапчета за възстановяване на мускулите

Виждаме, че лекарствата не заличават мускулната дистрофия, но стимумират регенерацията и растежа на нова мускулна тъкан. По този начин деградацията се забавя.

Пациентите ползват (според възможностите си) добавки, които увеличават ефекта. Препоръчителни са L-карнитин, алфа-липоева киселина, аминокислини, вазоактивни лекарства и биостимулатори, които подобряват храненето на мускулите. Антиоксидантите намаляват повредите върху мембраните на мускулните клетки, а анаболите стимулират растежа.

Протеинови и аминокиселинни добавки

А това са продукти от спортното хранене, които са добре дошли при заболявания на мускулите. За спортуващите са създадени протеинови добавки, които осигуряват есенциални аминокиселини и подпомагат възстановяването на мускулите. Една порция висококачествен суроватъчен протеин  доставя 24 – 25 г чист протеин и приблизително 5,5 г аминокиселини с разклонена верига (BCAA).

BCAA и специализирани аминокиселини

BCAA (левцин, изолевцин и валин) подобряват мускулното възстановяване и намаляват мускулната болка, предизвикана от трениране. Изследванията показват, че BCAA, комбинирани с L-аланин или дипептид L-аланил-L-аланин, имат превъзходна бионаличност и ефективно противостоят на деструктивните процеси.

Хидрокси метил бутират (HMB)

Той е отпадъчен продукт от метаболизма на левцина в организма. Необходим е за метаболизна на протеините, активността на инсулина и растежа на мускулите. Изследва се заради добри ефекти за запазване на мускулите. Намалява мускулните увреждания, подобрява издръжливостта, увеличава капацитета за регенерация.

Всички визирани биоактивни вещества се продават в България като хранителни добавки. Някои се намират в аптеките, други – в магазините за спортно хранене.

Вижте и ТОВА: Как се изчислява заплата на личен асистент и колко се плаща на 4 часа? Изисквания.

Старческа мускулна атрофия

Отскоро тя е призната за болест, поставено й е име – саркопения, и получава код М62.84 в класификатора на болестите МКБ-10. Означава възрастова загуба на мускулна маса, свързана с хормонални и неврохуморални нарушения, намалено или неправилно хранене, активация на катаболитни процеси, които водят към разрушаването на тъкани. Мускулите представат да издържат обичайното натоварване и се появява усещане за слабост. За саркопения се говори след 60 г. По статистика тя се наблюдава при 50% от възрастните хора.

Лечението на саркопения не е еднотипно, доколкото до нея водят различни причини. Във всички случаи ключов момент е повишаването на двигателната активност и нормализиране на храненето с цел намаляване на катаболизма и разрушаването на мускулни тъкани.

Болните трябва да приемат 1.5 грама протеин на 1 кг телесна маса ежедневно. При напреднали случаи се приемат специални смеси, съдържащи допълнителни макро и микроелементи и минерали. Назначават се витамин Д, анаболи, инхибитори на миостатина.

Непременно обърнете внимание! Саркопенията не е само мускулна слабост. Тя може да се съпътства от сърдечни нарушения (сърцето също е мускул), остеопороза, артроза, възпалителни промени в ставите, онкологични процеси.

Електростимулатор за атрофирали мускули

Електростимулацията на мускулите е един от физиотерапевтичните похвати за лечение на мускулната и нервната тъкани. Използват се импулсни токове с различна сила и честота.

Процедурите подобряват трофичните функции на нервните влакна, процеса на инервация на мускулите и тяхната съкратимост.

• В България процедурите са възможни с направление и заплащане от НЗОК. При недостатъчен резултат се продължава със санаториално лечение.

Погледнете и ТУК: Кой е най-добрият уред за електростимулация, домашно ползване? Мнения за модели електростимулатор.

Упражнения при мускулна атрофия

В интернет за броени минути ще намерите комплекс от упражнения. По-добрият подход е да започнете с физиотерапевт или персонален треньор. Специалистът взима  предвид състоянието и заболяването, съставя адекватен план и проследява как се изпълняват задачите. След време ще сте в състояние да продължите самостоятелно в зала и в дома. За някои ще бъде нужен и басейн.

Съвети

1. Започнете с неголямо натоварване и увеличавайте интензивността постепенно. Атрофиралите мускули имат малък капацитет и бързо се уморяват.
2. Осигурете си посещение на басейн, в който могат да се изпълняват водни упражнения. Плуването и водните упражнения намаляват мускулната болка, бързо придават тонус. Те възстановяват мускулната памет на увредените мускули.

Възстановяване на атрофирали мускули на краката

1. Вървете по дъното на басейн с неголяма дълбочина. Добре е водата да е до кръста ви. В началото ходете 3 минути, 5 минути и увеличавайте. Това е най-безопасното упражнение за долната част на тялото. С времето увеличавайте продължителността на тренировката и влизайте да ходите на по-голяма дълбочина в басейна.
2. Ходете във вода с надуваеми предмети. Те създават по-голямо съпротивление на водата. Приспособленията помага да се укрепят мускулите на торса и горната част на тялото. Редувайте упражнението за крака с това за ръце и рамене.
3. Вдигайте коленете над нивото на водата. Облегнете гръб на стената на басейна , като здраво се закрепите за дъното с два крака. След това повдигнете единия крак, сгънат в коляното, все едно марширувате на място. Повдигайки коляното до нивото на таза, разгънете крака и го изпънете напред. Изпълнете упражнението 10 пъти и повторете с другия крак. С времето увеличавайте броя на повторенията.
4. Включете аеробни упражнения. Те са идеално допълнение на водните упражнения, защото също помагат за укрепване на атрофирали мускули. Постарайте се да вървите пеш ежедневно. Започнете с 10 – 15-минутна разходка. Постепенно увеличавайте скоростта и времето, като доведете ходенето до 30 минути. След време ще минете към бързо ходене.

Възстановяване на мускулите след залежаване

Средството за възстановяване е само едно и без алтернатива – това е движението, в началото в леглото, после в дома, накрая – навън. Пациент, който ходи и ходи, се възстановява след залежаване. С постепенно увеличаване на натоварването мускулите укрепват.

Първи упражнения в леглото: разтягане на мускулите

Болният задейства мускулите си след дългата почивка, като започва да ги разтяга. Нататък включва и упражнения за увеличаване на диапазона на движенията, но винаги в тренировката има поне 5 минути разтягане.

Съвет: Постарайте се да разтегнете основните групи мускули, като отделите на всяка група по 15 – 30 секунди.

Ето добър ред за изпълнение: започва се с разтягане на гърба и горната част на торса, минава се към врата, раменния пояс и ръцете. Слиза се към мускулите на гърдите, корема и дупето. Натататък следват бедрата и долната част на краката.

Примерни упражнения

• Разтягане на врата: наклонете глава напред, протягайки шията, задвижете я във всички посоки, но не въртете главата в кръг, защото не е безопасно;
• Разтягане на дланите: протегнете ръка напред и леко извийте дланта назад, като си помогнете с другата ръка. Повторете с другата длан.
• Разтягане на коленете: седнете със свити крака. Изтегнете единия крак напред и се постарайте да стигнете ходилото, като удържате няколко секунди. Изпълнете и с другия крак.
• Разтягане на седалището: легнете на гръб, сгънете едното коляно и го притеглете към гърдите. Повторете с другия крак.
• Разтягане на кръста: както лежите на гръб, вдигнете крака нагоре, сложете ръце под бедрата и ги притеглете към лицето си.

Тези упражнения се изпълняват в пълна степен след известно време. В началото болният изпълнява, колкото му е възможно.

Източници и още информация: Стратегии при атрофия на скелетните мускули (англ.); * BetGenesis

Упражнения за възстановяване на бедрен мускул

• Стягане на бедрата: легнете на пода с изпънати крака. Стягайте и отпускайте мускулите на бедрата, като задържате в положение по 5 – 10 сек. Това упражнение укрепва предната част на бедрото и подобрява кръвообращението му;
• Повдигане на таза: легнете със свити крака, като стъпалата са здраво стъпили на пода. Бавно повдигнете таза, като стягате седалището и задържате таза в най-високо положение за 3 – 5 сек. Това упражнение се повтаря 10 – 20 пъти. То укрепва седалищните мускули и вътрешната страна на бедрата;
• Упражнение на стол: бавно повдигнете единия крак, задръжте го във въздуха за няколко секунди и го спуснете. Направете по 10 повторения с всеки крак. Това упражнение укрепва мускулите на предната част на бедрото;
• Клякане до стена: опрете гръб в стената, като коленете са на широчината на ходилата. Бавно клекнете, останете така 10 – 15 секунди и бавно се изправете. Това упражнение укрепва седалищните мускули и бедрата.

Още нещо интересно ТУК: Диета за отслабване в корема. Меню и рецепти за сваляне на корем.